長野は徐々に秋らしい陽気になってきました。夕方を過ぎると気温が一気に下がり最低気温が22℃も出始めてます。私の一番好きな秋の到来です。秋の食材が楽しみです。食べることしか頭にないのです＞＜

さて、7月の札幌で運動癖がつき始め、8年振りにダイエットを始めました。8年前は78kgまで痩せた筈なので、毎年1kgぐらいずつ上昇し、気がついたら88kgの非常に危険な数値が出てしまった。

そこで長野のジムに現在通っているわけです。ジムでは有酸素運動として軽いランニングやウォーキングを主体にして無酸素運動はまだ控えてます。

写真の光沢がかった代物は、なんとWifiで動く体重計。データがネット経由でサーバーに送られ、PCやモバイルで数値の動きを観察できます。

Withingsという会社の製品なんですが、コンセプトが面白かったので、思わず購入。でもこれ18,000円くらいします。導入した時の操作は厄介でしたが、動き出すと簡単と思いきや・・・やっぱ情報が反映されなかったり、wifiの環境にかなり依存するようです。ほとんど手入力してます。

体重は6月の終わり頃は88kgあったのですが、一応85kg切るくらいまで落ちてきました。顎のラインがすっきりし始め、ウェストが3cmは細くなりましたが、まだまだお腹周りのだぶつきが気になります。

食事はきちんと食べているので、なかなか減っていかないですね。年を取ると代謝が落ちるということが実感としてあります。8年前のダイエットは、3ヶ月で12kg痩せたのに、何か今回は違います。しかもランニングは以前よりも倍やっているんですけどね。有酸素運動もなかなか効果が出ないです。でもまあ、じっくり行きましょう。

今月は8/18現在で約100kmジョギング＋ウォーキングしてます。

8/2　8.35km
8/3　8.15km
8/4　11.91km
8/6　12.01km
8/7　3.5km
8/8　15.07km
8/9　15.83km
8/14　9.57km
8/18　15.00km

今月8月は200kmを目標にがんばってます。

気休めですが、ジムで「からだ燃える」というサプリメントを買ってみました。普段、ジムではVAAMを飲むのですが、意外に金額が張ります。そこでこのパッケージを買って飲んでます。ちなみに5250円でした。サプリメントって結構高いですね。クエン酸・マルチビタミン・コラーゲン・グルコサミンが入ってます。

酸っぱいので、運動途中に飲むと結構むせます。でも美味しいので気に入りました。

スタバに行っても最近はブラベなどは控え豆乳ベースに変えたり低脂肪にしたり、少しだけ変化させてます。でも相変わらずベンティ２杯は楽に飲んでしまう。

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（知人のシェフから頂いた富士山型のビールグラスでひとりで乾杯。ひねった足がさらに痛くなって、足を床につけなくなったのはアルコールが原因？？？無知って怖い）
今日は朝からいろいろあったけど、良い登山になりました。
備えあれば憂いなしって言うけれど、同行した先生に教えて頂いたように思います。
今朝は予定どおりホテルを5時に出て、6時過ぎに富士山の標高1900メートル位？で誘導員に車を停められ、ここに路上駐車しろというのです。4 年前は1km手前でした。なんと、今回8.2kmもあるんです。歩いて2時間くらい掛かりますと誘導員は言うんです。ああ、そうですか。。。
仕方なく車を停めて歩いて行くと、2～6kmまで駐車スペースがたくさん空いてるのです。後で分かりましたが、誘導員の判断ミスで今日はたくさんの登山者がたくさん訪れる見込んでいたようですが、実際はそんなにきてなかったらしく、8km付近の車10台が取り残される形になったそうです。なぬ！！！！！ちなみに登山口の5km手前まで車でびっしりでした。でもその3kmの差は大きいです。
お陰で5合目の登山口まで1時間40分も歩くは、靴擦れするわで体力を一気に消耗。
でも先生は、駐車してる車を見て大喜び。車マニアなんです。福井では見られない車をたくさんみて大興奮。でも楽しんでくれるなら何も言いませんよ。一緒に車の発売当時のことまで言及して話しまくって、登山口に到着。
登山者自体は２年前よりもやはり多かったですね。渋滞がそこら中で起きてました。9時に出発して登頂は14:40でした。すでに下山する時間（13:30が限界）を過ぎてたんですが、先生は更に標高の高い場所をみつけてしまい、結局下山開始は予定より2時間遅れの15:30。
そして先生を先頭にして、痛い足を庇いつつ降りた瞬間に左足首を内側に90度曲げてしまい、グキッテ音してました。岩が1m近く隆起してるところから降りて、しかも急勾配、体重84kmで加速つけて良く折れなかったと思ったけど、それからの下山は過酷そのものでした。足を両方痛めて、傾斜のある砂地を歩くことは普通じゃなかったです。上から下までずっとロープにしがみつきながら降りてきたのです。
先生は先にどんどん行ってしまい、結局は6合目まで私が降りてきたのが19:02。もう完全に真っ暗。登りの登山者が使うサーチライトが来るのを待って降りてました。それまでは星明かりで何とか見えたので代用に。
6合目に着くとまさかそんなに遅くなるとは思ってなかったんでしょうね。何と、小さなペン型サーチライトを貸してくれました。先生は真っ暗闇を一人で歩いていくのです。止めたのに大丈夫と。。。なんと、後で聞いたら見えていたそうです。え？？？アンドロイドかと思いましたよ。
私は重たい足を引きずりながら歩いているとやはりサーチライトを持たない若者２人。転びまくっているのです。声を掛けて小さいサーチライトの光を頼りに6合目から一緒に下山しました。その学生が言うには、母親にはサーチライトを持って行きなさいと言われたのに持っていかなかったそうです。
じゃあ、帰ったらきちんと話ししておかないとねって。。。私も親の言うことは全然聞かない人だったから。
5合目まで下山するとすでに19:50。先生と別れてから何と48分経過してました。でも下山してみると辺りには数百人の人でごったがいしてます。先生を探してもなかなかいないのです。まさか、下山途中に問題があったかもしれないと考え辺りを30分近く見回り、遂にはサーチライトを片手に引き戻そうとした矢先、みしらぬ外国人と一緒に笑顔で来るではないですか。安心感が出た瞬間、足は激痛。びっこひきながら、とても車の停めてある場所まで歩いて引き返せないと思い、タクシーがうまく捕まりそこまで戻りました。確かに戻る途中、8km地点にしか車がないのです。ってことは、辺りの人も四苦八苦して下山したのかな？と。。。。やっぱ2時間も歩かせちゃあかんって。
本当はホテルに戻って乾杯するはずだったけど、先生は疲れ切ってしまったようで、コンビニで弁当とビールを買って高速飛ばしてホテルに戻りました。途中、コンビニで一緒に買ったスタバのラテが旨いこと、、、 結局、弁当はそれぞれの部屋で食べることにしました。チェックインを無事に21:30に完了
ちなみに昨晩、1時に就寝したんですが、3時まで上の階の騒音で寝る事ができませんでした。流石に2時間しか寝れないので、フロントに電話して事情を話すと、エアコンの異音だということを係員が知っていたのです。そこで喝を入れる寸前でやめました。今日の登山は2時間という睡眠不足もあったんです。
まあ、ゆっくり部屋に戻り、そして風呂にゆっくり浸かると、左足のくるぶし？が割れているかもという感じでさわれません。激痛もあるし、腫れてます。お湯につけて余計に痛みが増しました。こういう経験がなかったので、どうすべきか分からなかったんです。
でも生きて帰れて良かったです。明日には痛みが引いているといいけど。冷やすのがいいのか、温めるのがいいのかもわからないので、とりあえずそのままにしてます。明後日病院に行こう！トレッキング保険も掛かっているから捻挫とかそういうのではなければ、保険対象になるみたい。保険はいつも支払いを受ける事がほとんどないので、たまには経験としてやってみようかな？

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今日は有酸素運動のみ心がけて運動してきた。ジムは月曜日ということもあって、かなり空いていた。トレッドミルしている人は私だけだったので、私の足音がジムで響いていたのは寂し限り。
ってことで、今日の成果は　脈拍150で40分間、4km、傾斜14～15度（自動）、速度6km/hで550calして終わり。写真はクールダウンに入ってしばらくしてから。次回は２セットやろうと思います。ってか、そこまでできるか？あ、あとバイクも５分間だけ漕いできた。でも負荷は軽め。脈拍130上限です。
ストレッチをかなり長めにしておいた。体がかなり柔らかくなったのが分かる。汗もかきやすくなっているし、体が変わり始めたのを実感します。
よいよい
お風呂も気持ちよかった。
（今日の運動メモ）
2010/08/09 22:30～40分間かけて4.0km（傾斜：14～15度）。550cal。ストレッチ10分×2セット
2010/08/06 23:05～24分かけて4.0km。ジムにて。負荷合計：34,082kg
2010/08/04 22:10～25分かけて4.0km。ジムにて。負荷合計：26,317kg
2010/08/02 22:37～37分かけて5.0km。ジムにて。負荷合計：9,013kg
2010/07/31 22:19～83分かけて11.32km。BGMはLady GagaにPink!など。RunKeeper使用
2010/07/22 23:04～39分かけて5.0km。BGMなし。RunKeeper使用
2010/07/15 22:00　スクワット50回３セット、腹筋・背筋30回ずつ、ストレッチ１０分、外は雨少々で散歩断念。耳は治ってきた。
2010/07/11 22:10、7/12 01:30　スクワット50回１セットずつ。そとは雨少々で散歩断念。
2010/07/10 22:58～28分かけて3.5km。BGMはレミオロメン
2010/07/09 23:28～29分かけて3.5km。すれ違った車は２台。BGMはR&Bで。。。姿勢が直ってきた。
2010/07/08 23:04～30分かけて3.5km。すれ違った車は１台。BGMはブルーハーツとGAGAさん。
2010/07/07 21:30～25分かけて3km。少し速度を速めた。とても走れる体ではない。どうやら通風の気がある。さすが、中年。。。orz　昨日痛んだ左足の親指は痛みが収まったものの、今度は右が痛い。
2010/07/06 朝4:40～　近所を散歩　3km。シャワー浴びてStarbucks VIAを一杯飲んで講義。
（数値の推移メモ）
2010/07/31　84.8/26.17 運動直後で-1.2kgだった！驚いた！明日から筋トレだ！
2010/07/13　86.4/26.67 BMIも少し変化なし
2010/07/06　86.4/26.67 あり得ん数値だ。
（富士山に登ろうと思った今日のきっかけは・・・）
2010/7/6　朝5:20の所感
朝4時半ごろから近所を3kmほど歩いた。あまりの運動不足を実感
→　こりゃあかんな　
→　何か運動モチベーションを最高に高める手段ってなんだ？　
→　あ、そうだ、富士山に登ろう！　
ってな感じで単純に決定です。私にとっては、８回目？９回目？過去に単独登山は３回です。
８月の終わり頃に単独登山してきますということで、運動記録を早速取ることにしました。相変わらずの単純野郎ということで・・・。

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（更新日：2008年8月14日）

今年も富士登山してきました。今年は知人のミノルと一緒に行ってきました。8/8（金）に仕事を終えてから、すぐに宿泊施設のある山梨県の山中湖近くまで移動。着いたのが夜１１時過ぎです。シャワーを浴びて身支度をして、爆睡。
そして翌日４時に起床。４時半までに出発して、富士の麓まで車移動です。５時半の始発バスに間に合わせることができました。

06:20　軽い運動・日焼け止めクリーム処理・トイレでいよいよ出発です。
写真は５合目の登山道入り口付近から富士の頂上を見上げたところです。雲もありますが、比較的天候には恵まれていました。

11:10　余裕をもって頂上に到着。ミノルの速度があまりに速いのでそれに釣られてしまいました。
12:00　持参した昼食を取り、急いで下山。何と11:30から天候が急変し、雹が降り始めました。そして酷い落雷です。
15:00　下山。途中、土砂降りの雨。途中避難所で３０分じっとしていました。その位に酷い天候でした。後で聞いた話ですが、落雷で人が亡くなったそうです。そして富士は最も早い初冠雪だったそうです。
下山してから、近くの温泉に立ち寄り、福井に直行ではなく大学のちょっとしたイベントに飛び入り参加してきました。みなさん快く向かえて下さり、感謝感激です。入学式以来に顔をあわせた同期の方はどの方も満足な印象でした。みな春期を無事に乗り切ったという達成感で満ち溢れていたのでしょう。私も少しだけそういったパワーをおすそ分けしてもらって帰路に着きました。
500kmの道のりを無事に走りきって、翌日2;30に福井到着でした。翌日の午前中はベッドでゆっくりしていましたが、午後からミノルも仕事でした。
今年の登山は大学のイベントもあって、すごく楽しかったです。ミノルも大満足だったようです。

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